Stress, energie en het brein we horen er tegenwoordig veel over, maar zelden met een écht vernieuwende blik. Totdat je Pak de regie over je energie of ploeter lekker door van Chantalle Weemaes openslaat.

Haar aanpak maakt complexe materie zoals biochemie en breinwerking direct toepasbaar en verrassend simpel. In deze blog nemen ik je mee in een nieuwe, praktische kijk op persoonlijk energiemanagement.

Geen zweverig verhaal, maar inzichten die direct het verschil maken in je dagelijkse leven.

Energie begint bij inzicht

Chantalle begon haar loopbaan als fysiotherapeut. Wat haar al snel opviel: veel cliënten gaven hun probleem uit handen. "Hier ben ik, los jij het maar op." Maar structurele verandering begint bij zelfregie. Dit besef leidde haar naar de wereld van neuropsychologie en biochemie. Ze verdiepte zich in hoe fysieke klachten vaak geen puur lichamelijke oorzaak hebben, maar voortkomen uit disbalans in het brein en de biochemie.

Een tennisarm, bijvoorbeeld, ontstaat zelden door de activiteit, maar door een te hoge spierspanning als gevolg van overactieve stresshormonen.

Chantalle ontdekte dat je lichaam en brein samenwerken in een subtiel spel van reacties en hormonen en dat je dat proces zelf kunt leren aansturen. Wat begon als een zoektocht naar antwoorden, werd een missie om mensen bewust te maken van de invloed die ze zelf hebben op hun energie.

Stress is niet je vijand

Stress wordt vaak als iets negatiefs gezien, maar dat is volgens Chantalle een misverstand. Stress is alles waarbij je van A naar B gaat, letterlijk of figuurlijk. Denk aan een tandartsbezoek of een sollicitatiegesprek. Het is de manier waarop je systeem zich voorbereidt op actie. Stresshormonen als adrenaline, cortisol en corticotropin release hormoon zorgen voor focus, alertheid en energie. Zonder stress is er geen actie en zonder actie is er geen leven.

Pas als je te lang in de 'aan-stand' blijft hangen, wordt het een probleem. En dat is precies waar het vaak misgaat. Door drukte, verantwoordelijkheidsgevoel of gewoonte blijven we op vol vermogen doordraaien. Zonder terug te schakelen. En dan loop je leeg. "Het is niet erg om voluit te gaan," zegt Chantalle. "Maar het is essentieel dat je daarna ook echt terugkeert naar je basis met een lagere uitgave van energie."

Breinprogramma's als energieverbruikers

Niet iedereen reageert hetzelfde op prikkels. Dat verschil zit in onze breinprogramma’s. Die ontstaan grotendeels in je eerste levensjaren, bijvoorbeeld door je plek in het gezin. Oudste kinderen hebben vaak andere breinprogramma’s geleerd dan jongste. En die onbewuste patronen, zoals perfectionisme, verantwoordelijkheid of alles zelf willen oplossen, zijn flinke energieslurpers.

Deze 'dure breinprogramma's' zorgen ervoor dat je biochemie verhoogd en je bijvoorbeeld daardoor altijd net iets te lang doorgaat, moeilijk hulp vraagt of geen rust neemt, ook als je die nodig hebt. Door deze programma's te herkennen, ontstaat er ruimte voor verandering. In haar boek en trainingen biedt Chantalle praktische tools, waarmee je deze patronen in enkele seconden leert doorbreken. Kleine interventies, met een groot effect.

Energie aansturen met simpele aanpassingen

Grote veranderingen? Juist niet! Chantalle gelooft juist in het effect van kleine veranderingen in je brein en biochemie. Een mini-check-in met je lichaam: hoe voel ik me nu? Adem ik rustig? Zijn mijn schouders gespannen? Met dit soort korte observaties blijf je in verbinding met je systeem en kun je op tijd bijsturen.

Deze check-in zorgt er ook voor dat je biochemie daalt en je minder energie uitgeeft. Het gaat er niet om wat je allemaal doet, maar hoe je aanwezig bent bij wat je doet en tijdig bijstuurt.

Een mooi voorbeeld uit de praktijk: iemand die altijd dacht dat sporten haar oplaadde als ze moe was. In werkelijkheid sportte ze met een lege batterij en putte zichzelf steeds verder uit. Ook al voelde ze zich energieker als ze klaar was met sporten. Deze energie komt uit haar reservebron en zal met rente terugbetaald moeten worden.

Door bewuster te voelen en keuzes te maken op basis van energie in plaats van 'moeten' door het brein, veranderde er veel.

Je energie is persoonlijk

Wat je energie geeft, hoeft voor een ander niet zo te werken. Netflix, een wandeling, tuinieren of een powernap, het is persoonlijk. Chantalle moedigt aan om te experimenteren en te onderzoeken wat écht bij je past en waar jij energie van krijgt. Daarbij is haar EnergieTest een mooi hulpmiddel. Door inzicht te krijgen in hoe vol je batterij zit, weet je of er werk aan de winkel is en je mogelijk te maken hebt met een te enthousiast brein.

Ook belangrijk: energie is besmettelijk. Dit noemt ze co-regulatie. Ben jij als leidinggevende, ouder of coach uit balans? Dan voelen anderen dat onbewust feilloos aan. Daarom begint goed voor de ander zorgen altijd bij jezelf.

Tot slot: jij bent het systeem

Energie managen is geen trucje of nieuwe taak op je lijst. Het begint met het besef dat jij je eigen systeem bént. Je bent niet je stress, maar je hebt een systeem dat reageert op prikkels.

Leer je eigen breinprogramma’s kennen door waar te nemen wanneer je biochemie stijgt. Word nieuwsgierig naar je lichamelijke signalen. En geef jezelf toestemming om bij te sturen en nieuwe breinverbindingen te maken waarbij je niet eens hoeft weten welke dat zijn. Je voelt vanzelf dat ze je te veel op aan zetten en te veel energie kosten.

Chantalle’s visie is helder: duurzame verandering komt van binnenuit. Door bewust te worden van het spel tussen je brein en biochemie en daar zelf sturing aan te geven, houd je je batterij vol. Zo pak jij de regie op je energie wat je direct terugziet in je vitaliteit, veerkracht en je prestaties.